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...與飲料，可喝水。律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。...全身垂直​律動訓練，因人而異可能會有[酸、痛、癢、麻]的感受：「疼」：身體律動時，在 ...

律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。 律動後再喝200~300cc 溫開水。 運動時機：飯前、後一小時使用。 運動建議時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次可使用15~30分鐘，最好的運動 量每天早晚至少兩次。 若需求體重管理者，律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料，可喝水。 律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。

6歲到100歲的人都可以使用律動機 有下列幾種人是禁用的：孕婦、6歲以下兒童，心臟裝置金屬、急性骨折、剛手術後的傷口、急性發炎感染發燒、新鮮傷口、脊髓植入物。 以下幾種情況需要特殊姿勢使用的，如腰椎間盤突出，不能站立使用，要用跪趴的姿勢使用。

是根據使用者的目的來決定使用時間。普通養生保健早晚各一次，一次15 分鐘即可，如用於塑身者，每天使用3到4次，每次15-30 分鐘，用於改善三高，增加骨質密度及降血糖，一天早晚各一次，每次30 分鐘即可。使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天的律動次數，且需在身體可負荷的範圍內為最佳。

無任何副作用。律動是一種最環保與最安全的運動方式。因人的個體差異，有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多。這是身體循環開始變通暢的表現，連續使用一周都會消失。如果一周後這些症狀不消除，那麼需要到醫院檢查身體，很可能身體中有某種隱疾。

孕婦(懷孕前與後1個月內)、疝氣、骨折或傷口未癒者、須安心靜養者及六歲以下小孩。