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壓力數據是分析使用者的心率變異數值(HeartRateVariability,HRV)得出的,一般來說,較低的HRV表示身體正承受一些壓力,可能在心理上造成壓力的事件都會對 ...
心率變異數值 你知道心臟每一下跳動不是完全規律的嗎?HRV 指的是在心臟的連續跳動與跳動之間,每次在時間上間隔的變化量(heart rates variability)
心臟不會跟節拍器一樣以完全規律的節奏跳動。事實上,心率節拍的變異是健康且正常的。HRV 被用來輔助測量像是壓力指數、身體能量指數、最大攝氧量 VO2 Max、與乳酸閾值等生理數值,在內建光學心率感測器的 Garmin 產品上也能用來測量睡眠狀態。
若想進一步瞭解 Garmin 與 Firstbeat 如何利用心率變化為使用者提供更準確的身體狀態資訊,請從為何心率存在變化開始瞭解。心臟是由自律神經系統 (ANS) 所控制,它是神經系統中無法隨意自主的部分。ANS 有兩個分支─交感神經與副交感神經,當您處於某種壓力時,ANS 的交感神經分支是活躍的,在您自律神經系統中,它是使所有系統處於警戒狀態的部分;相對的,副交感神經是較放鬆的部分,它只會在您放鬆而且沒有被獅子追著跑的時候輕鬆地哼唱。所以,當交感神經比較活躍時,您的心率通常會增加,並以較為規律的節拍跳動,這同時意味著心率變異值的降低。
另一方面,當副交感神經分支較活躍時,心率也會降低,而且跳動的節拍在滿足身體需要時比較有餘裕,但不像交感神經分支主控身體時那麼地節奏分明。換言之,心率變異值即增加。由於上述特性,心率變異值 (HRV) 是自律神經系統兩個分支活動的理想平衡指標,因此可間接測量壓力。較高的 HRV 意味著較低的壓力。
Garmin 怎麼測出你的心率?搭載 Garmin Elevate 光學心率感測器[1],24 小時全天候持續追蹤您的心率數值,使用者於心率錶面看到的心率數字為即時偵測的心率顯示,於 Garmin Connect App 內更可以看到長期追蹤的數據趨勢,更了解自身的健康狀態。
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