关于使用Apple Watch 测量HRV,你需要知道的结论 | 健保診所維基百科
2020年6月3日—HRV=HeartRateVariability=心率变异性,是判断自主神经活动的常用的...使用的是短时程(1min)时域分析法中的SDNN,即全部正常窦性心搏 ...
1.什么是HRV?HRV=Heart Rate Variability=心率变异性,是判断自主神经活动的常用的定量指标。研究证实,较低的HRV与焦虑、压力,甚至心血管疾病有关。
2.AW在哪看HRV?健康-浏览-心脏-心率变异性
3.测量的原理是什么?AW使用心率传感器测量到的心跳间隔之标准差来计算HRV。使用的是短时程(1min)时域分析法中的SDNN,即全部正常窦性心搏间期 (NN)的标准差,单位: ms 。
4.准确率如何?研究发现,通过Polar H7提供的R-R间隔作为参考,尽管AW由于时程很短(1min),存在10%的R-R间隔缺失,但AW的测量值仍然能够反映ANS响应,测量结果显示出很好的可靠性和一致性(> 0.9)。
5.测量值在什么范围内合适? 20-25岁的群体中,对于50%的人,HRV通常在55-105 ms 在休息时,高 HRV 通常有利,代表自主神经系统的调控能力强,低 HRV 则不利 一般,男性的HRV往往比女性略高,年轻人的HRV比老年人高 对于个体而言,HRV全天波动很大 6.影响因素有哪些? 生活方式:饮食、酒精、睡眠、焦虑等 生物因素:性别、年龄、心理状况等 7.如何看待自己的HRV处在较低的水平?如果发现你朋友的HRV比你高,那并不代表他们比你更健康。你的HRV 每天都在变化。与其与他人进行比较,更有效的使用 HRV 的方式,就是观察自己的趋势,养成健康规律的生活习惯、培养积极的心态。随着时间的推移,你会...
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