[心得] 皮拉提斯救了我的大腿跟小腹 | 健保診所維基百科
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作者purplenpink (purplenpink)
看板FITNESS
標題[心得] 皮拉提斯救了我的大腿跟小腹
時間Tue Jan 29 02:16:31 2013
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 性別: 女 年齡: 27歲 身高: 162cm 體重: 48kg 體脂: 20% 大學時體重都在50kg以下，沒想到工作後就再也沒回到4開頭... 最胖的時候54~55kg，但因為太貪吃，就沒太去管身材 雖然肚子跟大腿很明顯的堆滿了脂肪，但因為骨盆超寬所以自以為還有腰XD (等一下看照片就知道有多自以為了 哈哈哈) 一直到去年五月首次健檢，我的體脂居然是超標的28%!!!! 而且脂肪有40%分布在肚子...我看到我的健檢報告時都傻了... 於是，我開始去家附近的小學慢跑 一開始，我只跑2km，讓自己慢慢適應 後來也只加到3km →我只怕自己不持續所以對自己很優待 最瘋狂的時候也只有連跑21天 現在每周大概跑2~3次 吃的部分都還是照舊，完全不忌口 我太貪吃了，如果愛吃的東西都不能吃我會覺得人生了無生趣XD 炸的會吃、甜的會吃、燒肉&麻辣鍋是我的愛，飲料也還是會喝 但開始會節制，不像過去吃撐到動彈不得 這樣光靠跑步2個月我大約瘦了4公斤，體脂降了5% 已經是旁人看得出來我有變瘦的程度 但瞬間就遇上了停滯期，每天站上體重計都安慰自己數字不重要 重點是我還是捨不得少吃，沒吃飽我就會喪失活力XD 然後我開始上皮拉提斯課 過程很痛苦，可是超級有效的啊!!!!! Crunch 深蹲 抬腳hold核心 都做得咬牙切齒的... 成果是小腹整個消失，看得到真正的腰XD 雖然11字沒出來，但肚子現在無時無刻戳都是結實的了 瘦最多的是大腿，現在沒有任何一件牛仔褲是合身的 就算是45kg時穿起來很合的褲子，現在穿也鬆鬆的 而且我好喜歡大腿後側微微凹進去的線條 ...
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