[心得] 新手瑜伽皮拉提斯選課經驗分享 | 健保診所維基百科
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2018年6月29日—原文好讀連結：https://meeturbody.pse.is/7ZKVP很多朋友會問我，若都沒學過瑜伽，筋骨很硬，該從什麼樣的課程開始？瑜伽、皮拉提斯或墊上 ...
作者csbright (Clara)
看板yoga
標題[心得] 新手瑜伽/皮拉提斯選課經驗分享
時間Fri Jun 29 11:42:24 2018
原文好讀連結：https://meeturbody.pse.is/7ZKVP[1] 很多朋友會問我，若都沒學過瑜伽，筋骨很硬，該從什麼樣的課程開始？ 瑜伽、皮拉提斯或墊上運動的課程百百種，市場上不斷推陳出新， 對於新手來說，該怎麼開始真是令人頭痛的問題。 基本上，不管之前有沒有運動習慣，新手建議都從基礎入門課開始， 若有看不懂課名在寫什麼的，可以先詢問該課程是否適合初學者， 專業的老師或工作人員應該要提供正確的資訊。 不過說真的，每個老師的風格都不同，每位學生想學的內容也不同， 對我來說，與其看課名去猜這堂課到底在做什麼，倒不如直接去上課體驗最準確， 同樣的課程名稱，但每個老師的授課內容還是會有所差異。 身為有點經驗的練習者跟教學者，這邊可以提供幾點我個人評估的標準讓大家參考， 每個人的標準不盡相同，沒有對錯，這些只是我個人比較注重的幾點， 也是我自己要求在教學上應該要做到的事。 1. 了解今天上課同學的身體狀況，特別是新生 確保同學安全的練習是我認為最重要的事，尊重並了解每個人身體狀況的不同。 參與新課程時，我會看老師會不會詢問今天有沒有新生，有沒有要特別需要留意的地方， 或問候舊生今天的身體狀況，提醒他們不逞強的練習。 2. 課程流程安排及引導 呼吸引導、暖身、主運動、伸展、放鬆休息。我認為課程內容應該要符合這樣的安排， 如果身體還沒暖機就開始有強度的練習或深度伸展，都非常容易造成受傷， 尤其在天氣冷的時候，暖身應該要更確實，不論哪種運動應該都遵循這樣的流程。 清晰的口令也非常重要，調整姿勢協助學生正確動作，達到課程目標。 有些人會問我，有時候會碰到老師直接加壓或直接拉很痛，該怎麼辦？ 遇到這種狀況，我會直接告知老師我不行，承認自己當下做不到也是種練習。 我自己會看同學的狀況，而不是一昧的要求同學必須進入姿勢，練習觀察並尊重自己 身體是很重要的。同學練習自己多做到一點點，但不是靠老師去壓去拉，我只是引導 跟提醒同學可...
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[心得] 瑜伽vs 皮拉提斯，該選哪個好？ | 健保診所維基百科
一般人對瑜伽的印象是偏放鬆伸展的，皮拉提斯會讓肚子很累，可以練腹肌之類的， ... 皮拉提斯的動作看似簡單，但正確做到位必須保持身體穩定再配合呼吸動作， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.41.16 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 皮拉提斯的第一次 | 健保診所維基百科
想了很久，終於在2009年開春第一天去上皮拉提斯，也算是了結了一樁心願。 事前研究了一些資料，但都比不上實際體驗後的快感， 以下是一些 ... Read More
[心得] 皮拉提斯救了我的大腿跟小腹 | 健保診所維基百科
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上課後一周內報名並完成繳費可折抵於費用中，每人限用一次。 初體驗. 單堂A. $ 650 / 2點. 彼拉提斯/芭蕾提斯/順位瑜珈/肌力燃脂拳擊. 單堂. 單堂B. $ 650 / 3點. Read More
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2021年1月21日 — Jenny's Pilates 珍妮彼拉提斯位於捷運大安站附近，位置隱密不易受打擾，現代感暖色調裝潢舒適乾淨，還有吧台休息區、更衣室，置物櫃更提供 ... Read More
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