我的減肥事誌-輕食便當@ MAY的樂生活:: 痞客邦 | 健保診所維基百科
2021年5月23日—幸福診所表示減重初期飲食控制及食物的選擇是很重要的~尤其減重初期的黃金3星期的飲食要絕對把握到不油,不糖,不粉,真是嚴苛啊!輕食的開始, ...
幸福診所表示減重初期飲食控制及食物的選擇是很重要的~ 尤其減重初期的黃金3星期的飲食要絕對把握到不油,不糖,不粉,真是嚴苛啊! 輕食的開始,我腦海裡出現的菜就木耳啦,黃豆牙及絲瓜 利用絲瓜會出水把木耳,菇類黃豆芽鋪在絲瓜上面蓋上鍋蓋悶熟
這是減重開始的早餐與午餐,吃起來有點像在吃草ㄋ~ 淋上婆婆從日本帶回來的日式醬油,一瞬間變的可口多了~
涼拌黃豆芽:我是用日式醬油及蒜末蔥末一點點花椒粉加上燙熟黃豆芽用手抓勻 減重期間這不能吃,那也不行吃,限制非常多,身體的營養攝取一定會有所欠缺 所以啦!每天一定要吃綜合維他命,鈣片,維他命C,若有貧血則需補吃鐵劑葉酸~ 還有最最重點的是要每三餐前30分鐘一定要吃B群1 顆及500cc的開水~ B群有助於輕微分解脂肪,也可提供減重時必要的養分~
另外每天可吃一顆蛋白及300cc低脂牛奶 所以我的便當裡一定是有滷蛋的,蛋黃是不可以吃的喔!
第二星期我向林醫師問起減重引起落髮的事,該如何預防? 林醫師要我一天補齊一塊豆腐,鐵劑,及3顆蛋白,300cc的牛奶 所以我一天三餐的早餐是邊準備便當時邊吃的, 晚餐則在公司的便利商店買2顆茶葉蛋及鮮奶解決,過7點絕對不再進食
菇類是減肥聖品,我覺得菇類配蔥段很搭~ 我加了很多辣椒,因為減肥的菜都是很清淡,加了辣椒會覺得菜特別有味道好吃 鍋裡放一滴滴的油,只要夠爆香蔥及辣椒的量就好了 再把菇類,木耳把鍋塞得滿滿的,加上醬油不加水喔!蓋上鍋蓋悶熟就好了
菇類很會出水且湯很清甜,菇類盛盤後,剩下的菇類的湯汁我會將豆腐切成塊入姑姑湯悶之入味~
加入了大陸妹,我的輕食便當變的七彩多了~
最近是黑腳筍盛產季節...
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